Menangkap beberapa ZZZ dengan bantuan alat berasaskan web ini
Ah, tidur. Kita semua memerlukan kira-kira 7 hingga 8 jam setiap malam, namun begitu banyak daripada kita tidak mendapat terima kasih kepada kerja, sekolah, keluarga, dan gangguan umum - termasuk internet!
Jika anda seorang yang berjuang untuk mendapatkan luar talian pada waktu malam yang baik, mungkin anda boleh mula perlahan-lahan mengalihkan kebiasaan buruk anda menggunakan internet sebagai alasan untuk tinggal dengan melawat beberapa laman web berikut. Mereka hanya beberapa laman web yang menyeronokkan (dan menghairankan) yang menawarkan alat untuk membantu anda tidur dengan lebih baik .
Tandalah mereka, bacalah mereka, gunakan mereka dan lihat bagaimana tidur anda bertambah baik. Walaupun mereka pastinya tidak menawarkan penyelesaian yang lengkap untuk sesiapa yang mempunyai masalah tidur yang lebih serius, mereka sekurang-kurangnya membantu untuk beberapa masalah yang berkaitan dengan tidur yang lebih kecil yang tidak selalu kita fikirkan.
Masa mengantuk
Tidak mendapat tidur berkualiti yang cukup boleh membawa kepada beberapa pagi yang menyakitkan ketika anda berjuang dengan mencari kekuatan yang cukup untuk menahan memukul tidur lagi dan lagi dan lagi. Beruntung untuk anda, SleepyTi.me adalah alat yang mungkin dapat membantu anda membetulkannya.
Ia hanya satu kalkulator mudah yang membolehkan anda menaip pada masa yang anda perlukan untuk bangun, dan kemudian menggunakannya untuk menawarkan anda masa yang disyorkan bahawa anda perlu tidur. (Atau anda boleh tekan butang "zzz" jika anda merancang untuk tidur sekarang.)
Anda akan mendapat beberapa masa yang disyorkan berdasarkan kiraan mundur dalam kitaran tidur dari masa yang anda masukkan ke dalam kalkulator. Jadi jika anda tidak mahu berjuang untuk bangun, berhasrat untuk menyelaraskan tidur anda dengan salah satu daripada masa ini untuk terus berjalan dengan kitaran tidur anda. Lagi »
Suasana hujan
Sama ada anda berada di rumah, di tempat kerja, di kampus sekolah atau mungkin menunggu di lapangan terbang, tidur boleh membantu anda meluangkan masa dan membantu anda berasa segar apabila tiba masanya untuk kembali ke apa sahaja yang anda perlu lakukan. Rainy Mood adalah laman web yang hebat yang mempunyai bookmark untuk beberapa muzik menenangkan yang boleh anda dengarkan secara percuma dengan beberapa fon kepala.
Seperti yang mungkin anda fikirkan, laman web ini hanyalah satu yang mudah memainkan aliran hujan dan bunyi ribut petir. Terdapat juga pautan di bahagian bawah yang dilabel "Muzik hari ini," yang berubah dari hari ke hari dan memberikan anda pilihan untuk memainkan video YouTube yang dicadangkan muzik instrumental bercampur dengan bunyi ribut hujan. Lagi »
Brain.fm
Seperti Rainy Mood, Brain.fm adalah satu lagi kesan bunyi / perkhidmatan muzik yang direka untuk orang-orang yang lebih serius menggunakan bunyi untuk membantu mereka tidur. Malah, jejak yang disertakan pada Brain.fm telah diuji secara saintifik dan terbukti dapat meningkatkan tidur. Apabila anda memilih trek tidur, anda boleh memilih satu untuk tidur singkat atau selama lapan jam tidur penuh.
Brain.fm adalah perkhidmatan premium, tetapi anda akan dapat mencuba beberapa trek secara percuma sebelum anda memutuskan untuk membayar penggunaan tanpa had. Selain meningkatkan tidur, ia juga mempunyai trek yang membantu meningkatkan fokus dan kelonggaran. Lagi »
F.lux
Pemantauan komputer dan skrin peranti mudah alih mungkin menyesuaikan kecerahan secara automatik mengikut berapa banyak cahaya di dalam bilik, tetapi F.lux adalah alat yang meningkatkan kesan ini. Ia sebenarnya meniru cahaya mengikut masa hari, secara automatik menukar warna ketika matahari terbenam supaya kelihatan seperti pencahayaan tertutup.
Mengapa ini berguna? Nah, cahaya biru yang dipancarkan dari skrin cenderung kepada keadaan huru-hara dengan jam badan anda, sebab itulah F.lux sangat berguna. Apabila terdedah kepada cahaya biru pada waktu malam, ia boleh menipu badan anda untuk berfikir bahawa ia adalah siang hari, mewujudkan respons yang pada dasarnya membuat anda terjaga. F.lux menghiasi skrin anda dengan warna yang hangat sehingga cahaya yang anda terkena pada waktu malam tidak menjejaskan jam badan anda. Lagi »
Kalkulator kafein
Adakah anda seorang kekasih kafein? Semua orang tahu bahawa kafein adalah perangsang yang boleh memberi kesan negatif kepada tidur, dan kalkulator Caffeine Informer adalah alat kecil yang hanya memberi anda gambaran yang baik tentang mana untuk menarik batas pada minuman tertentu yang mengandung kafein.
Hanya pilih minuman, masukkan berat badan anda dan lihat apa yang dikehendaki oleh kalkulator sebagai pengambilan maksimum harian yang selamat. Dan untuk keseronokan, kalkulator juga termasuk berapa banyak yang mungkin membunuh anda (seolah-olah anda boleh menemuinya dalam anda untuk mengambil jumlah yang tidak masuk akal itu).
Laman web ini benar-benar untuk tujuan hiburan, tetapi anda masih boleh menggunakan maksimum harian selamat sebagai angka ballpark. Perlu diingat bahawa kafein boleh menjejaskan anda sehingga kira-kira 5 hingga 6 jam selepas memakannya, jadi berikan diri anda masa cut-off yang sesuai mengikut masa yang anda merancang untuk bertukar malam. Lagi »