Kesejahteraan peribadi adalah penting, yang merupakan sebab mengapa para pelacak kecergasan terbaik tetap popular dengan orang yang aktif secara fizikal. Walau bagaimanapun, seseorang tidak semestinya memerlukan pelacak kecergasan untuk mengukur pergerakan dan kesihatan keseluruhan. Sebenarnya, kebanyakan telefon pintar Android dan iOS dilengkapi dengan sensor yang betul dan aplikasi yang dipasang sebelum ini yang membolehkan anda mengira langkah, mengira jumlah jarak berjalan, menganggarkan kalori yang dibakar, menetapkan matlamat setiap hari / mingguan, dan banyak lagi.
Anda Tidak Perlu Peranti Kecergasan Terasing
Sekiranya anda membaca senarai spesifikasi untuk telefon pintar anda, anda perlu perhatikan bahawa ia mempunyai pecutan dan gyroscope 3 paksi. Accelerometer merasakan pergerakan arah, dan deria giroskop orientasi dan putaran. Itulah perkakasan yang diperlukan untuk menjejaki langkah / pergerakan - kebanyakan pelacak kecergasan menggunakan dua jenis sensor yang sama . Telefon pintar yang lebih baru juga mempunyai barometer, yang menilai ketinggian (membantu mengesan bahawa anda naik / turun tangga tangga atau berkaki / turun bukit).
Kebanyakan pengesan kecergasan juga mempunyai apl pendamping yang mengumpul maklumat yang direkod dan memaparkan semua statistik; aplikasi ini perlu dipasang pada peranti mudah alih anda. Jadi jika anda akan menggunakan telefon pintar anda sama ada cara, dan jika telefon pintar anda sudah mempunyai teknologi dan perisian yang sesuai untuk mengira langkah-langkah, maka mengapa kerumitan dengan peranti penjejakan berasingan sama sekali?
Dalam banyak keadaan, telefon pintar boleh menjadi tepat seperti band kecergasan dan pedometer. Dan jika anda melekat pada idea pakaian pakai, semata-mata membeli armband kecergasan atau holster / kes hip untuk telefon pintar anda.
Penjejakan Langkah pada Android
Pengguna Android harus mengharapkan untuk mencari sama ada aplikasi Google Fit atau Samsung Prapasang di telefon pintar mereka. Bekasnya adalah universal, sementara yang terakhir adalah khusus kepada peranti Samsung. Jika anda tidak mempunyai sama ada, mereka boleh dimuat turun dari Google Play . Kedua-dua aplikasi ini dipenuhi ciri-ciri dan sentiasa dikemas kini, yang menjadikan mereka pilihan yang sangat baik.
Untuk bermula, ketik butang pelancar pada telefon pintar anda, tatal melalui senarai aplikasi pada peranti anda, kemudian ketik mana-mana aplikasi penjejakan yang anda mahu gunakan. Anda akan diminta memasukkan beberapa butiran peribadi, seperti ketinggian, berat badan, umur, jantina dan tahap aktiviti. Maklumat ini membantu data crunch perisian lebih tepat. Walaupun sensor bekerja untuk mengukur langkah / pergerakan, itu ketinggian anda yang membantu aplikasi menentukan jarak yang diliputi oleh setiap langkah. Langkah / jarak, digabungkan dengan butiran peribadi anda, adalah bagaimana app menganggarkan jumlah kalori yang dibakar melalui aktiviti.
Anda juga akan diminta untuk menetapkan (boleh diedit di kemudian hari) matlamat aktiviti, yang boleh menjadi sasaran nombor langkah, kalori dibakar, jarak dilindungi, jumlah masa aktiviti, atau kombinasi dari itu. Anda boleh melihat perkembangan aktiviti yang dikesan dari masa ke masa melalui carta / graf yang dipaparkan oleh aplikasinya. Langkah, kalori, jarak, dan masa semuanya dirakamkan secara automatik; berat perlu dimasukkan secara manual untuk dijejaki oleh aplikasinya.
Adalah idea yang baik untuk menghabiskan beberapa minit meneroka aplikasi dan tetapannya untuk membiasakan dengan antara muka, pilihan dan ciri tambahan. Sebaik sahaja anda siap, cubalah dengan berjalan kaki singkat!
Google Fit dan Kesihatan Samsung sangat popular dengan orang yang ingin:
Jejaki berjalan, berlari, atau berbasikal
Tetapkan matlamat setiap hari / mingguan / bulanan untuk aktiviti
Pengambilan makanan / air jurnal dan perubahan berat badan dari semasa ke semasa
Segerakkan data dengan pakaian yang sesuai dengan kecergasan yang serasi
Apl Penjejakan Langkah untuk Android
Jika peranti Android anda tidak mempunyai Google Fit atau Kesihatan Samsung, atau jika anda hanya mahu mencuba aplikasi yang berbeza, terdapat banyak pilihan. Perbezaan utama antara aplikasi adalah: kemudahan penggunaan, susun atur visual, kesambungan, bagaimana data dibentangkan kepada pengguna, dan sebagainya.
Keputusan yang dijejaki cenderung berbeza dari satu aplikasi ke yang lain - data sensor mentah mungkin sama, tetapi algoritma boleh menggunakan kaedah pengkomputeran yang berbeza apabila menentukan statistik / hasil. Berikut adalah beberapa aplikasi alternatif untuk dicuba:
- C25K Running Trainer: Bersedia untuk meningkatkan permainan anda? C25K oleh Zen Labs Fitness boleh membantu melatih anda untuk berjaya menyelesaikan run 5K. Aplikasi ini mudah digunakan (sesuai untuk pelari pertama kali) dan menawarkan campuran program yang membantu secara beransur-ansur membina kekuatan dan stamina dari semasa ke semasa. Mahu senaman badan penuh / Zen Labs Fitness mempunyai aplikasi untuk melatih situp, pushups, pullups, dan squats.
- Peta My Walk: Jika anda ingin memulakan dengan asas-asas dan naik dari sana, Map My Walk adalah pilihan yang hebat. Dengan GPS diaktifkan, anda boleh menjejaki dan melihat laluan anda (dan statistik penuh) dalam masa nyata, lengkap dengan maklum balas suara yang disesuaikan. Anda boleh menyimpan / berkongsi jalan kesukaan anda dan mencari jalan-jalan tempatan untuk dicuba.
- Pedometer & Jurulatih Berat Badan: Jika matlamat anda untuk berjalan juga termasuk kehilangan berat badan, aplikasi ini boleh membantu. Sebagai tambahan kepada aktiviti pengesanan, Pedometer Pedometer & Pelarasan Berat Badan Pacer membolehkan anda memasukkan berat badan dan BMI, membolehkan anda menghubungkan perubahan kesihatan / tubuh dengan aktivitas. Sambungan sosial membantu untuk memastikan anda bermotivasi, tidak kira tujuannya.
Penjejakan Langkah pada iOS
Pengguna iOS harus menjangkakan untuk mencari aplikasi Apple Health yang telah dipasang di iPhone mereka. Seperti apl yang dijelaskan pada peranti Android, Apple Health membolehkan pengguna memantau aktiviti, menetapkan matlamat, dan pengambilan makanan / air log. Untuk memulakan Kesihatan Apple, tatal melalui skrin utama peranti anda dan kemudian ketik pada ikon untuk melancarkan aplikasi.
Seperti dengan aplikasi kecergasan / kesihatan lain, Apple Health akan meminta anda memasukkan maklumat peribadi. Ketinggian anda membantu perisian lebih tepat mengira jarak yang dilalui oleh langkah / aktiviti. Berat badan, umur, dan bantuan jantina anda untuk mengira jumlah kalori yang dibakar berdasarkan jarak / aktiviti yang dirakam.
Anda juga akan diminta untuk mengedit profil peribadi anda (misalnya pengukuran badan), pilih / paparkan statistik kesihatan yang penting kepada anda, dan tambahkan kategori tambahan yang anda mahu aplikasinya dilacak. Aplikasi Apple Health bertindak seperti hub, jadi ia akan mengesyorkan memuat turun aplikasi yang berbeza berdasarkan aktiviti yang ingin anda jejaki (cth. Menjalankan aplikasi untuk mereka yang ingin lari, berbasikal aplikasi untuk mereka yang menunggang basikal, dll). Semua kemajuan anda dari masa ke masa boleh dilihat melalui carta / graf.
Apl Kesihatan Apple berjalan di atas dan di luar aplikasi kecergasan / kesihatan lain dalam beberapa aspek. Anda secara manual boleh memasukkan data kesihatan, mengimport dan melihat rekod kesihatan, menyegerakkan dengan pelbagai peranti yang bersambung (contohnya monitor tidur, skala badan tanpa wayar, pelacak kecergasan, dll) dan banyak lagi. Kesihatan Apple seolah-olah agak menakutkan pada mulanya, memandangkan kedalaman tetapan dan ciri. Oleh itu, disyorkan untuk menghabiskan beberapa waktu membiasakan dengan susun atur dan mengkonfigurasi papan pemuka. Sebaik sahaja anda siap, cubalah dengan berjalan kaki singkat!
Kesihatan Apple sangat popular dengan orang yang ingin:
Data kesihatan input / jejak (contohnya kolesterol, glukosa darah, maklumat pemakanan, peratusan lemak badan)
Menganalisis corak tidur
Import dan lihat rekod peribadi dari penyedia penjagaan kesihatan
Segerakkan data dengan aplikasi pihak ketiga yang kompatibel dan barangan boleh pakai kecergasan
Apps Penjejakan Langkah untuk iOS
Jika Kesihatan Apple kelihatan sedikit untuk citarasa anda, terdapat banyak alternatif yang lebih mudah di luar sana. Kebanyakan perbezaan dari satu aplikasi ke yang lain akan menjadi topikal (misalnya susun atur data visual, antara muka, pilihan, dan sebagainya).
Perlu diingat bahawa keputusan yang dikesan cenderung berbeza dari satu aplikasi ke yang lain. Walaupun data sensor mentah mungkin sama, algoritma boleh menggunakan kaedah pengkomputeran yang berlainan apabila menentukan statistik / keputusan. Berikut adalah beberapa aplikasi alternatif untuk dicuba:
- Pacer Pedometer Plus Weight Loss dan Tracker BMI: Pacer berfungsi sepenuhnya dari telefon pintar anda tanpa sebarang langkah tambahan atau langkah login yang diperlukan. Bukan sahaja ia menjejaki aktiviti, langkah, jarak, dan kalori, tetapi anda juga boleh memasukkan berat badan anda dan BMI. Tetapkan dan jaga matlamat untuk kekal cergas dan tumpahkan pound lebihan.
- Pengesan Aktiviti Kaunter Langkah & Pedometer: Jika anda mahukan ciri teras tanpa pembawaan yang tidak perlu, aplikasi ini adalah untuk anda. Pelacak Aktiviti, oleh Bits & Coffee, menjejaki semua aktiviti harian anda dan memaparkan hasil dalam graf yang berwarna-warni, mudah dibaca. Aplikasi ini menjanjikan penggunaan bateri yang rendah supaya iPhone anda boleh bertahan sepanjang hari.
- Kaunter Kalori Argus, Diet, Pelacak Langkah Aktiviti: Mereka yang ingin menyelam dengan mendalam dan mengukur semua aspek kesihatan boleh melakukannya dengan aplikasi ini oleh Azumio Inc. Argus menjejaki pelbagai aktiviti, tetapi ia juga membolehkan pengguna mengira kalori dengan binaannya dalam pangkalan data makanan. Digabungkan dengan pelan dan latihan berat badan yang diperibadikan, berharap dapat menjadi lebih baik dan lebih sihat.
Batasan Telefon Pintar sebagai Pelacak Kebugaran
Berguna sebagai telefon pintar anda, ada kalanya ia mungkin tidak memenuhi keperluan seperti kaunter langkah khusus atau pelacak kecergasan. Contohnya, jika anda meninggalkan telefon pintar anda di meja kerja anda, ia tidak akan tahu bahawa anda berjalan ke dewan dan naik tangga dan kembali menggunakan tandas. Kaunter langkah akan mencatatkan semua itu dari pergelangan tangan atau pinggul kerana anda betul-betul memakainya sepanjang hari.
Terdapat beberapa situasi di mana ia lebih baik atau lebih mudah untuk menggunakan tracker kecergasan di atas telefon pintar:
Sukan air
Memeriksa kemajuan di tengah-tengah aktiviti (contohnya berbasikal)
Pemantauan kadar jantung berterusan
Beberapa aktiviti lain sedikit lebih sukar untuk telefon pintar (dan beberapa wearable / pelacak kecergasan) untuk mengukur dengan tepat:
Yoga atau pilates
Latihan berat badan (misalnya pushups, pullups, squats, crunches, dan sebagainya)
Latihan rintangan (misalnya berat, kettlebells, band, peralatan gim)
Sebarang jumlah aktiviti fizikal yang berfaedah adalah berbaloi, walaupun telefon pintar atau pakai kecergasan tidak mampu ketepatan yang sempurna. Sekiranya anda memberi tumpuan kepada mengekalkan kesejahteraan peribadi, terdapat banyak manfaat kesihatan yang dapat berjalan dari semasa ke semasa. Anda sudah memiliki telefon pintar, yang mempunyai semua yang anda perlukan untuk bermula. Dan apabila anda bersedia untuk mengambil langkah itu, anda sentiasa boleh menyemak aplikasi berjalan atas untuk Android dan menjalankan aplikasi untuk iOS .