Lihat jika aplikasi berjalan Couch-to-5K ini sesuai untuk anda dan matlamat anda
Aplikasi berjalan agak popular pada masa kini, dan terdapat banyak pilihan. Perbezaan antara C25K (Couch hingga 5K) dan banyak aplikasi yang menjalankan iPhone terbaik adalah bahawa walaupun aplikasi tersebut dapat menjejaki jangka masa, mereka tidak memberitahu anda berapa banyak yang akan dijalankan atau berapa kerap. Aplikasi C25K adalah pilihan terbaik untuk pelari baru kerana ia menggabungkan pelan pemula yang mudah diikuti dengan keupayaan GPS iPhone.
Pembelian di iTunes
Apa itu C25K?
Aplikasi C25K menyampaikan pelan pemula yang dihormati dengan matlamat untuk mendapatkan anda dari sofa dan menjalankan 5K - 3.1 batu - dalam sembilan minggu. Pelan latihan termasuk tiga latihan setiap minggu. Bermula pada hari pertama minggu pertama, anda bergilir 60 saat berjalan dengan 90 saat berjalan selama 20 minit, ditambah dengan pemanasan selama lima minit dan sejuk selama lima minit. Apabila kemajuan minggu, anda akan mula berjalan lebih banyak dan berjalan kurang sehingga anda berjoging selama 30 minit.
Apabila anda melancarkan aplikasi C25K, anda boleh memilih senaman yang sesuai di sepanjang bahagian bawah skrin. Ketuk Mula pada halaman latihan dan arahan suara membimbing anda melalui larian anda. Aplikasi ini memberitahu anda segala-galanya, termasuk bila berjalan dan bila hendak berjalan. Selepas anda melengkapkan senaman, butang kecil di bahagian bawah skrin bertukar menjadi hijau, yang memudahkan anda mengesan latihan yang telah anda selesaikan.
Bermain Muzik Semasa Berjalan
Aplikasi C25K mengintegrasikan dengan aplikasi Muzik anda, Pandora dan Spotify supaya anda boleh mendengar muzik semasa anda menjalankan. Anda mengawal muzik terus dari halaman latihan, termasuk melangkau lagu atau menjeda senarai main anda. Anda juga boleh mengawal jumlah tanpa mengganggu latihan anda. Integrasi Facebook, Twitter dan Instagram adalah tambahan lain. Aplikasi ini secara automatik berkongsi kemajuan senaman anda dengan rakan jika anda mendayakan ciri tersebut dalam menu Tetapan.
Pace Track dan Distance
Dengan mengambil kesempatan daripada GPS terbina dalam iPhone, C25K menjejaki jarak, laju dan kalori anda. Aplikasi ini adalah tepat dan cepat untuk membuat sambungan. Sesetengah pelari boleh menemui satu atau lebih peningkatan mingguan yang sukar untuk dikendalikan. Pelari dibenarkan untuk mengulang minggu yang sukar jika ini berlaku.
Garisan bawah
Aplikasi C25K sesuai untuk pemula. Pelan latihan adalah cara pintar untuk secara perlahan membina perbatuan anda, dan aplikasinya termasuk sekumpulan ciri bagus, seperti senarai main muzik bersepadu. Ia juga mudah digunakan dan berpatutan. Walau bagaimanapun, selepas anda melengkapkan program, anda mungkin mahukan apl berjalan yang berlainan. Juga, meninggalkan C25K berjalan di latar belakang hayat bateri telefon anda.
Apa yang Anda Perlu
Aplikasi C25K berfungsi dengan iPhone, iPod touch dan iPad yang menjalankan iOS 8.0 atau lebih baru. Integrasi untuk treadmills dalaman dimasukkan untuk iPad.