Langkah-langkah dan Kalori Adalah Hanya Petua Iblis
Jika anda berada di pasaran untuk tracker kecergasan, kemungkinan anda sedang mencari peranti yang dapat mengukur statistik yang berkaitan dengan kecergasan seperti langkah-langkah yang diambil dan kalori dibakar. Dan walaupun ini adalah metrik yang berguna untuk dijejaki apabila anda ingin mendapatkan bentuk dengan bantuan teknologi, anda mungkin tidak menyedari betapa banyak perkara lain yang boleh dipakai dapat diukur. Beberapa perkara smartwatches dan pelacak aktiviti boleh mengukur adalah aneh sekali-seperti kesuburan dan diabetes-sementara yang lain berguna kepada kebanyakan pengguna walaupun anda mungkin tidak tahu tentangnya sebelum ini.
Pengesan kecergasan
Ketika datang ke wearable, ada dua kategori utama perangkat: pelacak fitness (juga dikenal sebagai pelacak aktivitas, dan yang paling sering diidentifikasi dengan Fitbit brand) dan smartwatches. Tidak semua wearables jatuh di bawah salah satu daripada dua kotak ini, tetapi kami akan menumpukan pada kedua-dua kategori ini untuk tujuan artikel ini.
Mari kita mulakan dengan melihat semua perkara yang boleh anda jejaki dengan tracker kecergasan yang dipakai pergelangan tangan atau klip. Perhatikan bahawa senarai ini tidak semestinya merangkumi semua statistik berbutir yang anda dapati pada pakaian yang lebih khusus untuk sukan; pergi ke pos ini untuk lebih banyak lagi pada pakaian pakai golf , dan di sini untuk menurunkan berat badan pada wearables khusus renang . Akhirnya, lihat siaran ini untuk melihat pakaian yang digunakan oleh atlet yang serius .
Langkah-langkah - Ini mungkin sudah biasa dengan anda, seperti mana-mana peranti penjejakan aktiviti akan termasuk penjejakan langkah. Pelacak aktiviti (dan sesetengah smartwatches) termasuk pecutan yang dapat mengukur pergerakan anda dan, seterusnya, memberikan statistik seperti langkah per hari. Anda mungkin biasa dengan penanda aras popular 10,000 langkah setiap hari (bersamaan dengan sedikit kurang daripada 5 batu); cukup banyak peranti penjejakan - walaupun klip pada Fitbit Zip - boleh membantu anda memantau kemajuan anda ke matlamat ini atau matlamat peribadi yang telah anda tetapkan untuk diri anda sendiri.
Jarak perjalanan - Ia hanya masuk akal jika peranti yang boleh dipakai menjejaki langkah-langkah yang diambil, ia dapat menunjukkan jarak jarak jauh anda juga. Metrik ini juga tersedia untuk kemudahan pecutan alat dan anda boleh menemui pelawat aktiviti yang cukup banyak, dari pilihan sub-$ 50 seperti Xiaomi Mi Band untuk jam tangan khusus khusus dari jenama seperti Garmin.
Lantai memanjat - Wearables pengesanan aktiviti yang termasuk altimeter boleh mengukur berapa banyak tangga tangga yang anda naik dan data berkaitan dengan ketinggian yang lain. Dan jika anda tinggal di sebuah bandar yang berbukit, anda mungkin akan terkejut melihat betapa cepatnya penerbangan itu menambah sepanjang perjalanan sehari!
Kalori dibakar - Terutamanya jika anda ingin menurunkan berat badan, mengekalkan tab pada jumlah kalori yang dibakar semasa latihan boleh menjadi sangat berguna. Nasib baik, metrik ini adalah lagi tahap kecergasan "peringkat kemasukan" untuk penjejaki kecergasan, jadi anda harus menemuinya pada hampir setiap pilihan yang membuat jalan ke senarai perbandingan beli-belah anda.
Minit aktif - Kebanyakan jalur penjejakan aktiviti atau klip video juga akan mengumpul data pada jumlah minit aktif anda dalam sehari, dan anda dapat melihat statistik ini pada apl teman peranti. Sebagai contoh, dengan pelacak Fitbit, anda boleh melihat jumlah minit anda untuk latihan tertentu (dengan tarikh yang disenaraikan untuk setiap satu). Jenama peranti ini juga memantau statistik aktiviti setiap jam dan masa pegun, dan mereka termasuk peringatan untuk bangun dan bergerak apabila anda telah menetap untuk jangka masa yang lama.
Latihan dan / atau aktiviti khusus - Dengan corak pemantauan merentasi tiga paksi yang diukur dengan pecutan mereka, penjejak kecergasan boleh mengenal pasti jenis aktiviti yang anda terlibat. Sebagai contoh, dengan peranti Fitbit yang menyokong ciri SmartTrack syarikat, senaman anda akan secara automatik dikenal pasti sebagai salah satu daripada berikut (jika berkenaan): berjalan, berlari, berbasikal luaran, elips dan berenang (walaupun hanya peranti tertentu adalah bukti air). Selain itu, peranti seperti vivoaktif Garmin juga dapat mengenal pasti aktiviti mainstream yang kurang seperti golf.
Masa tidur dan kualiti tidur - Tidak semua orang ingin memakai pelacak aktiviti untuk tidur, tetapi banyak alat pemakai ini mempunyai teknologi penjejakan tidur yang dibina. Peranti seperti Jawbone UP3, Puncak Asas dan Aktivité Jawbone memantau pergerakan anda menggunakan sensor, dan data ini diterjemahkan ke dalam maklumat tentang tingkah tidur anda semasa tempoh tertentu. Contohnya, jika anda bangun dengan kerap di tengah malam, peranti yang boleh dipakai akan menjejaki tempoh ketika anda duduk / mengaduk dan menjejaki bingkai masa tersebut sebagai tempoh terjaga yang tidak dapat dihitung sepanjang malam anda. masa tidur. Cara mengesan tidur disebut actigraphy, dan sementara itu bukan cara yang paling tepat untuk mengukur Zs anda (mengukur gelombang otak adalah kurang mudah, tetapi lebih tepat), ia dapat memberi anda sedikit pemahaman mengenai kebiasaan anda.
Kadar jantung - Terutamanya jika anda seorang pelari, anda mungkin berminat untuk mengekalkan tab pada kadar denyutan jantung anda - kedua-dua rentak berehat anda seminit dan kadar anda ketika anda bersenam. Bukan semua pelacak aktiviti termasuk fungsi ini, tetapi beberapa yang dilakukan , dari Samsung Gear Fit 2 ke HR garmin vivosmart. Ambil perhatian bahawa pengesan kadar denyutan jantung terbina dalam pada jalur kecergasan tidak dipercayai secara meluas seperti monitor dada tali dada tali, jadi jika anda memerlukan ukuran yang paling tepat mungkin, anda mungkin mahu mempertimbangkan pilihan terakhir ini.
Skor kecergasan - Pada peranti Caj 2 , Fitbit menawarkan ciri untuk mengukur tahap kecergasan anda berbanding orang lain pada umur dan jantina anda yang sama. "Skor kecergasan cardio" ini adalah ukuran kecergasan kardiovaskular anda berdasarkan maksima VO2 anda (jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan oleh tubuh anda apabila anda bekerja pada keamatan tertinggi anda), dan ia didapati di bawah bahagian denyut jantung Aplikasi Fitbit. Anda akan jatuh ke dalam salah satu daripada beberapa kategori, dari golongan miskin hingga cemerlang.
Laluan latihan dan laju - Sesetengah barangan yang boleh dipakai - pada umumnya lebih canggih, dan oleh itu mahal, yang - termasuk GPS terbina dalam untuk memetakan berjalan, berjalan, jogs dan jenis latihan yang lain. GPS terbina dalam juga berguna untuk memaparkan kelajuan anda, jarak masa perpisahan dalam masa nyata, bermakna ia amat berguna untuk latihan atlet untuk perlumbaan.
Smartwatches
Tidak seperti pengesan kecergasan, smartwatches memberi tumpuan kepada membawa peringatan gaya telefon pintar tepat ke pergelangan tangan anda, supaya anda boleh melihat maklumat seperti teks, panggilan dan e-mel yang masuk - dan juga acara kalendar yang akan datang - sekilas. Itu tidak bermakna mereka tidak dapat menjejaki beberapa metrik aktiviti juga. Oleh kerana saya menjelaskan spesifik setiap stat yang boleh dilacak di atas, di bawah ini saya akan dengan cepat menjalankan pelbagai metrik yang boleh dikesan melalui smartwatch. Seperti yang anda lihat, jika anda hanya berminat dengan metrik pengesanan aktiviti yang lebih asas, pintasan smartwatch boleh menarik perhatian dua kali ganda dan menghapuskan keperluan anda untuk membeli peranti yang berasingan seperti Fitbit.
Langkah - Kebanyakan smartwatches termasuk pecutan untuk menjejaki metrik aktiviti dasar seperti langkah-langkah yang diambil.
Jarak perjalanan - Ditto dengan langkah yang diambil; kebanyakan peranti pintar smartwatch akan menjejaki jarak perjalanan anda, kerana ini adalah metrik aktiviti yang agak standard yang tidak memerlukan sensor yang lebih khusus.
Kalori dibakar - Semua model Apple Watch menjejaki kalori, dan pengguna boleh melihat data ini melalui aplikasi Kesihatan. Kebanyakan smartwatches sepatutnya dapat mengesan statistik ini dan memaparkannya dengan syarat anda mempunyai aplikasi yang betul, memandangkan pengesanan kalori yang dibakar hanya memerlukan dpt dipakai dengan pecutan.
Kadar jantung - Tersedia pada peranti seperti Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
Lokasi GPS - Tersedia pada alat seperti Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport dan jam tangan berlumba-lumba yang banyak dari jenama seperti Garmin.
Wearables khusus
Walaupun dua bahagian sebelumnya akan menjadi yang paling menarik jika anda membeli-belah untuk kegunaan pelbagai guna, jika anda mempunyai wang tunai untuk ganti atau hanya ingin tahu tentang apa lagi yang boleh dipakai yang boleh dilacak, bahagian ini adalah untuk anda. Ini pelopor, peranti yang lebih khusus melebihi metrik aktiviti standard untuk menangani pelbagai aspek kesihatan dan kesejahteraan.
Risiko diabetes - Beberapa hari dalam masa depan yang tidak terlalu jauh, kita dapat melihat pakaian yang boleh didapati secara komersial yang mengukur tahap glukosa pengguna. Walau bagaimanapun, anda boleh membeli sepasang stoking memantau suhu dari jenama SirenCare. Wearables ini bertujuan untuk mencegah penyakit ulser kaki diabetik dengan menjejaki suhu kaki.
Kesuburan - Mereka yang ingin hamil akan menemui barang kemas khusus yang dipasarkan ke arah mereka. Satu contoh ialah Ava, gelang yang memantau kesuburan dengan mengukur perkara-perkara seperti suhu kulit, kadar pernafasan dan kehilangan haba.
Pendedahan matahari - Bagi kita yang sentiasa dahsyat mengingat untuk memohon dan / atau menerapkan sunblock, terdapat beberapa jenis pakaian yang boleh didengar oleh UV yang dapat membantu melindungi anda. Sebagai contoh, gelang bulan Jun bertujuan untuk mencegah penuaan pramatang dengan mengukur pendedahan anda terhadap sinaran berbahaya, selain memaparkan indeks UV semasa dalam masa nyata.
Pokoknya
Walaupun sebahagian besar daripada kita memikirkan langkah-langkah dan kalori yang menjejaki peranti Fitbits dan Jawbone apabila kita berfikir tentang wearable, hakikatnya adalah bahawa pelacak aktiviti dan smartwatches jauh melebihi statistik asas ini. Sama ada anda mahu mendapatkan bentuk atau mahu memantau isu berkaitan kesihatan yang tertentu, kemungkinan terdapat alat untuk anda.