Rasa biru, marah, atau tertekan? Terdapat aplikasi untuk itu
Apl kesihatan mental membantu dengan kemurungan, kegelisahan, mengurangkan stres, dan perasaan menjejak. Apl adalah cara yang berguna untuk membantu anda menarik nafas panjang dan menetapkan semula atau bahkan membantu mengalihkan corak pemikiran anda. Berikut adalah pilihan utama kami untuk aplikasi yang menawarkan bantuan kesihatan mental.
Sebelum kita menggali dalam senarai apl, beberapa nota cepat:
- Tiada aplikasi atau laman web yang bertujuan menggantikan penyedia kesihatan mental yang berkelayakan. Sekiranya anda menghadapi masalah kesihatan mental, sila cari atau menjangkau seorang profesional kesihatan mental.
- Jika anda mempunyai pemikiran membunuh diri atau membahayakan diri, sila hubungi Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 1-800-273-8255 . Anda juga boleh berbual dengan kaunselor krisis melalui laman web mereka.
#LetsTalk App Menyediakan Sokongan Kesihatan Mental dan Pencegahan Bunuh Diri untuk Remaja
Aplikasi #LetsTalk telah dicipta oleh sekumpulan remaja di Montana, negara dengan salah satu kadar bunuh diri remaja per kapita tertinggi di Amerika Syarikat. Remaja boleh mempunyai masa yang sukar membincangkan pemikiran atau perasaan bunuh diri dengan ibu bapa, orang dewasa lain, dan juga rakan mereka. Aplikasi ini membolehkan mereka untuk berhubung dengan sumber, maklumat yang tepat, dan juga ruang yang selamat untuk remaja dalam keadaan emosi terdedah. #LetsTalk adalah percuma di iPhone dan Android.
Apa yang Kami Suka
Perikatan untuk Belia dan Bercakap Secara sosial bekerjasama dengan sekumpulan remaja dari Montana yang telah membantah secara peribadi dengan bunuh diri atau pemikiran bunuh diri untuk mencipta aplikasi ini.
Apa yang Kita Tidak Suka
Walaubagaimanapun, bagaimanapun, aplikasinya dilancarkan pada lewat 2017. Seperti kata keluar dari aplikasinya dan ia mendapat pengguna tambahan, kemungkinan akan terdapat lebih banyak maklumat mengenai sebarang bug atau isu dengan aplikasinya. Lagi »
MindShift Menawarkan Sokongan Kesihatan Mental untuk Remaja dan Dewasa Muda
Aplikasi MindShift pada mulanya direka untuk remaja dan dewasa muda, namun orang dewasa juga mendapati aplikasinya membantu. MindShift memberi tumpuan kepada mengatasi kemahiran untuk pencetus kebimbangan dan ciri-ciri umum termasuk kecemasan sosial, perfeksionisme, konflik, dan banyak lagi. Aplikasi ini adalah percuma di kedua-dua Android dan iPhone.
Apa yang Kami Suka
Aplikasi ini mengambil pendekatan seperti jurulatih untuk menangani cabaran kebimbangan, dengan matlamat membantu pengguna mendapatkan kemahiran mengatasi masalah yang berguna dari masa ke masa.
Apa yang Kita Tidak Suka
Aplikasi ini boleh menjadi kereta pada masa-masa. Pengguna telah melaporkan masalah dengan menghentikan audio apabila skrin telefon dimatikan, dan penguji kami mempunyai pengalaman yang sama. Walau bagaimanapun, pemaju telah responsif kepada komen, yang merupakan petanda yang baik untuk menetapkan yang akan datang. Lagi »
iMoodJournal adalah App Tracker Mood Terbaik
Ramai ahli terapi dan profesional kesihatan mental mencadangkan perasaan menjejak dan pencetus yang berkaitan, seperti situasi, tidur, ubat, penyakit, tahap tenaga, dan faktor lain yang boleh memberi kesan kepada mood sepanjang hari, minggu, dan dari masa ke masa. iMoodJournal adalah $ 1.99 untuk kedua-dua iPhone atau Android dan menawarkan pelbagai ciri dan pilihan untuk menjejak perasaan, emosi, pemikiran dan banyak lagi.
Apa yang Kami Suka
Banyak pilihan untuk menyesuaikan aplikasi ke keutamaan pengguna. Aplikasi ini menjejaki data dari masa ke masa dan membantu mengenal pasti trend. Ciri hashtag pintar menjadikan entri mudah dicari dan membuat mencari apa yang anda perlukan mudah.
Apa yang Kita Tidak Suka
Kami perlu kembali kepada anda apabila atau jika kami mendapati sesuatu yang kami tidak suka. Lagi »
Tenang adalah App Tekanan Terbaik untuk Semua Zaman dan Tahap
Aplikasi Tenang menawarkan meditasi berpandu, senaman pernafasan, muzik santai, dan banyak lagi untuk tidak hanya membantu tekanan tetapi juga untuk memperkuatkan amalan berfikir positif seperti rasa syukur, meningkatkan harga diri dan banyak lagi. Aplikasi ini termasuk pilihan untuk orang yang pemula untuk meditasi atau latihan menenangkan dan juga untuk orang yang lebih berpengalaman. Aplikasi ini juga mempunyai program untuk membantu kanak-kanak tenang. Tenang adalah percuma untuk memuat turun dengan pilihan pembelian dalam apl untuk pelbagai peringkat langganan pada Android dan iPhone. Langganan menambah beberapa ciri yang berguna dan penambahan kandungan baru yang kerap.
Apa yang Kami Suka
Meditasi berpandu dan pilihan relaksasi lain mempunyai sesuatu untuk semua orang.
Apa yang Kita Tidak Suka
Jumlah meditasi dan kandungan lain dalam versi percuma sangat terhad. Kebanyakan pilihan dan bahan tawaran aplikasi memerlukan langganan berbayar untuk diakses. Lagi »
Cuba Headspace untuk Membantu dengan Kecemasan, Tekanan, dan Tidur
Headspace juga merupakan aplikasi berasaskan meditasi tetapi khusus memberi tumpuan kepada tidur, bersantai, kesedaran, dan mengekalkan keseimbangan sepanjang hari anda. Aplikasi ini menawarkan sesi meditasi mini untuk jangka pendek 2 hingga 3 minit untuk memusatkan semula, serta sesi SOS untuk membantu pengguna dengan episod panik. Pada iPhone dan Android, Headspace bermula dengan percubaan percuma sebelum langganan diperlukan untuk meneruskan dan juga mengakses senarai penuh ciri.
Apa yang Kami Suka
Aplikasi ini hebat untuk pemula dan untuk orang yang mendapati meditasi sukar.
Apa yang Kita Tidak Suka
Aplikasi ini kurang berguna untuk mereka yang lebih berpengalaman atau maju dengan meditasi. Jumlah kandungan dalam percubaan percuma sangat minim. Lagi »
Breathe2Relax adalah App Terbaik untuk Pengurusan Kemarahan
Setiap orang terkadang marah, tetapi bagi yang lain, menguruskan kemarahan boleh mencabar dan mewujudkan tekanan tambahan. Breathe2Relax difokuskan sepenuhnya pada latihan pernafasan. Kajian telah menunjukkan latihan pernafasan yang terarah untuk menjadi lebih bermanfaat daripada jenis latihan menenangkan lain untuk orang yang berjuang dengan mengawal kemarahan. Breathe2Relax berguna untuk tekanan, kebimbangan, dan panik juga. Aplikasi ini percuma untuk kedua-dua iPhone dan Android.
Apa yang Kami Suka
Aplikasi ini memberikan penjelasan yang bermanfaat dan jelas. Ia juga mudah digunakan dan mengikutinya.
Apa yang Kita Tidak Suka
Kadang-kadang, muzik boleh mengganggu. Lagi »
PTSD Coach adalah App Kesihatan Mental Terbaik Anda Tidak Menggunakan (Tetapi Harus Jadi)
Aplikasi Jurulatih PTSD pada mulanya direka bentuk dengan para veteran dan kakitangan tentera yang aktif dalam fikiran tetapi bermanfaat bagi sesiapa yang berjuang dengan gejala PTSD. Aplikasi ini memberikan pendidikan yang hebat kepada Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) bersama dengan pelbagai jenis alat untuk membantu menguruskan pelbagai cara PTSD memberi kesan kepada kehidupan seharian. Aplikasi ini juga mempunyai pilihan yang membolehkan pengguna menyesuaikan ciri dan memuat naik foto dan muzik mereka sendiri, menjadikan aplikasinya unik kepada mereka dan keperluan mereka. Aplikasi ini adalah percuma untuk kedua-dua Android dan iPhone.
Apa yang Kami Suka
Terdapat sangat sedikit aplikasi yang memberi tumpuan secara eksklusif kepada PTSD, dan aplikasi ini melakukannya dengan sangat baik.
Apa yang Kita Tidak Suka
Pembetulan pepijat dan kemas kini yang jarang berlaku. Dengan reka bentuk awal memberi tumpuan kepada veteran dan tentera semasa, banyak PTSD menderita yang tidak bergabung dengan angkatan tentera tidak menyedari ia dapat membantu mereka juga. Lagi »
App Pengurusan Kecemasan Sendiri (SAM)
Aplikasi SAM adalah percuma untuk kedua-dua iPhone dan Android dan secara khusus bertujuan untuk membantu dengan kebimbangan dan situasi tekanan tinggi. Aplikasi ini sering disyorkan oleh ahli terapi kerana ia termasuk beberapa latihan dalam aplikasi dan latihan dunia sebenar yang berasingan dari aplikasinya.
Apa yang Kami Suka
Aplikasi ini menawarkan pelbagai alat dan pilihan yang membantu dengan situasi kecemasan yang tinggi, seperti Alat Tenang Bawah.
Apa yang Kita Tidak Suka
Reka bentuk aplikasinya bukanlah intuitif dan mesra pengguna kerana ia boleh menyebabkan kekecewaan dan tekanan tambahan apabila pengguna sudah berada dalam keadaan kebimbangan yang tinggi. Lagi »
App Pacifica Membantu dengan Kebimbangan
Aplikasi Pacifica menawarkan pengguna bantuan untuk menguruskan gejala dan episod kegelisahan. Aplikasi ini mempunyai antara muka pengguna yang jelas yang mudah dinavigasi. Pacifica adalah percuma untuk dimuat turun untuk kedua-dua iPhone dan Android tetapi menawarkan pembelian dalam apl untuk langganan.
Apa yang Kami Suka
Pacifica termasuk ciri-ciri yang membolehkan pengguna menyelaraskan dengan terapi mereka untuk "kerja rumah" dan tugasan antara sesi terapi.
Apa yang Kita Tidak Suka
Pengguna yang kerap akan mendapati beberapa kandungan yang berulang antara pembaharuan kemas kini daripada pemaju. Lagi »
Dapatkan App Happify untuk Bantuan dengan Kemurungan
Happify adalah percuma untuk mencuba Android dan iPhone dengan pembelian berlangganan dalam aplikasi untuk mengakses berbagai macam pilihan dan kandungan. Happify direka menggunakan alat sains dan alat berasaskan bukti dan program untuk menggalakkan kesihatan emosi dan mental yang positif. Kami mendapati aplikas ini berguna terutamanya dengan kemurungan, keadaan di mana penjagaan diri boleh mencabar. Menggalakkan menggalakkan penjagaan diri dengan membantu pengguna memecahkan corak pemikiran negatif dan mewujudkan tabiat baru.
Apa yang Kami Suka
Memohon mempunyai alat yang hebat untuk kesedaran dan berada di masa kini.
Apa yang Kita Tidak Suka
Sesetengah ciri atau aktiviti mengambil sedikit masa untuk dimuatkan. Tidak ada banyak kandungan percuma yang disediakan sebelum langganan berbayar diperlukan. Lagi »
MoodMission adalah App Berasaskan Tindakan untuk Kemurungan dan Kebimbangan
Aplikasi MoodMission menonjol di kalangan aplikasi yang bertujuan untuk kemurungan dan kebimbangan kerana tumpuan terhadap tindakan dan aktiviti yang dibina ke dalamnya. Pengguna menunjukkan apa yang mereka perjuangkan dan aplikasi memilih lima misi yang ditujukan untuk membantu emosi atau isu tertentu itu. Aplikasi ini juga menjejaki misi pengguna dari masa ke masa dan menyesuaikan misi yang dipilih berdasarkan kejayaan pengguna sebelumnya. MoodMission percuma untuk dimuat turun untuk iPhone dan Android. Selepas pemilihan misi dan ciri percuma digunakan, pembelian langganan dalam aplikasi akan menyediakan lebih banyak misi dan ciri.
Apa yang Kami Suka
Pelbagai misi yang berbeza sangat bagus.
Apa yang Kita Tidak Suka
Untuk mula menggunakan MoodMission, pengguna perlu terlebih dahulu melengkapkan kaji selidik yang agak panjang. Walaupun tinjauan itu bertujuan membantu aplikasi dalam mendapatkan keutamaan pengguna untuk memilih misi yang sesuai, panjang tinjauan boleh menjadi turn-off. Lagi »