Apabila Anda Menghabiskan Masa Berlebihan di Facebook dan Ia Bermusim Dengan Kehidupan
Ketagihan Facebook bermaksud menghabiskan banyak masa di Facebook. Biasanya, ia melibatkan penggunaan Facebook seseorang yang mengganggu aktiviti penting dalam kehidupan, seperti kerja, sekolah atau mengekalkan hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan "sebenar".
Ketagihan adalah perkataan yang kuat, dan seseorang boleh menghadapi masalah dengan Facebook tanpa mempunyai ketagihan penuh. Ada yang menyebut jenis tingkah laku ketagihan yang muncul sebagai "kecanduan Facebook ketagihan" atau FAD, tetapi sindrom itu tidak diakui secara meluas sebagai gangguan psikologi, walaupun ia dikaji oleh ahli psikologi.
Juga Dikenali: Ketagihan kepada Facebook, ketagihan Internet, gangguan ketagihan Facebook, sindrom ketagihan Facebook, penagih Facebook, Facebook OCD, fanatik Facebook, hilang dalam Facebook
Tanda-tanda Ketagihan Facebook
Sebilangan kecil kajian mengaitkan ketagihan laman rangkaian sosial dengan masalah berkaitan kesihatan, akademik, dan interpersonal. Mereka yang menggunakan rangkaian sosial secara berlebihan mungkin mengalami penurunan dalam penyertaan masyarakat sosial yang sebenar, penurunan pencapaian akademik, dan masalah hubungan.
Tanda-tanda dan gejala ketagihan Facebook berbeza-beza, Skala Ketagihan Facebook Bergen telah dibangunkan oleh penyelidik Norway dan diterbitkan dalam jurnal Laporan Psikologi pada bulan April 2012. Ia termasuk enam soalan dan anda menjawab masing-masing pada skala satu hingga lima: sangat jarang, kadang-kadang, sering, dan sangat kerap. Pemarkahan sering atau sangat kerap pada empat daripada enam item mencadangkan anda mempunyai ketagihan Facebook.
- Anda menghabiskan banyak masa memikirkan Facebook atau merancang cara menggunakannya.
- Anda merasakan keinginan untuk menggunakan Facebook semakin banyak.
- Anda menggunakan Facebook untuk melupakan masalah peribadi.
- Anda telah cuba mengurangkan penggunaan Facebook tanpa berjaya.
- Anda menjadi gelisah atau bermasalah jika anda dilarang menggunakan Facebook.
- Anda menggunakan Facebook begitu banyak bahawa ia mempunyai kesan negatif terhadap pekerjaan / kajian anda.
Mengendalikan Penggunaan Berlebihan Facebook
Strategi untuk mendapatkan ketagihan Facebook di bawah kawalan berbeza-beza. Kajian psikologi untuk ketagihan laman rangkaian sosial sedang dijalankan dan rawatan yang didokumentasikan dengan baik telah dijumpai dalam ulasan pada tahun 2014.
Salah satu langkah pertama adalah untuk mengukur jumlah masa yang anda belanjakan di Facebook. Simpan jurnal masa Facebook anda supaya anda tahu tahap masalah anda. Anda kemudiannya boleh memutuskan untuk menetapkan had masa untuk diri sendiri dan terus menyimpan rekod untuk melihat jika anda dapat mengurangkan masa Facebook anda.
Pergi ke ayam belanda adalah strategi yang digunakan untuk banyak ketagihan lain, seperti penggunaan tembakau atau alkohol. Adakah memadam atau menyahaktifkan akaun anda taktik yang betul jika anda menghabiskan terlalu banyak masa di Facebook? Terdapat perbezaan di antara keduanya. Menyahaktifkan mengambil rehat sementara, menyembunyikan kebanyakan data anda daripada pengguna Facebook yang lain, tetapi anda dapat mengaktifkan semula pada bila-bila masa. Jika anda memilih untuk memadamkan akaun anda, data anda selain daripada mesej yang anda hantar kepada orang lain tidak akan dapat diperolehi semula.
- Bagaimana Menyahaktifkan Akaun Facebook Anda: Anda boleh mengambil rehat sementara dari Facebook tanpa memotong akaun anda sepenuhnya.
- Bagaimana untuk Menghapus Akaun Facebook Anda : Jika anda sudah bersedia untuk penyelesaian kekal, berikut adalah langkah-langkah untuk melakukannya dan apa yang dimaksudkan untuk data Facebook anda.
Sumber:
Andreassen C, Pallesen S. Ketagihan laman rangkaian sosial - gambaran keseluruhan. Reka bentuk farmaseutikal semasa. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Perkembangan ketagihan Facebook. Laporan psikologi. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Rangkaian sosial dalam talian dan Ketagihan-Kajian semula kesusasteraan psikologi. Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.