Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Benar-benar Cakap
Ketagihan Facebook bukanlah diagnosis perubatan yang sebenar, tentu saja-tetapi apabila kebiasaan mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi secara normal, itu paling sedikit masalah. Menghabiskan masa terlalu banyak di Facebook menggunakan masa yang boleh dibelanjakan lebih sihat dan produktif pada interaksi, kerja, hobi, bermain, dan rehat secara bersemuka.
Jadi, Adakah Anda Ketagih ke Facebook?
Mengawal apa-apa kebiasaan yang tidak diingini memerlukan kesedaran diri. Untuk menilai sama ada anda mempunyai ketagihan Facebook, tanyakan diri anda soalan berikut:
- Adakah saya sering menggunakan Facebook walaupun saya tahu ia tidak dibenarkan-misalnya, di pejabat?
- Adakah saya berasa didorong untuk meletakkan di mana saya atau apa yang saya lakukan lebih daripada sekali sehari?
- Adakah perhatian saya kepada Facebook mengambil masa dari interaksi sosial nyata (contohnya, menyiarkan foto dari pesta semasa di pesta)?
- Adakah saya sering kali menghabiskan lebih banyak masa di Facebook daripada yang saya mulakan?
- Adakah saya bertahan lewat atau bangun awal untuk membaca atau menyiarkan?
- Adakah saya terobsesi tindak balas terhadap jawatan saya, memeriksa kerap untuk mendapatkan maklum balas?
- Adakah saya kadang-kadang meneruskan acara melalui kamera telefon saya, mengambil dan menyiarkan gambar dan bukannya mengalami apa yang berlaku di sekeliling saya?
- Adakah saya sering terlibat dalam pertikaian di Facebook?
- Adakah saya dapat mengabaikan pemberitahuan apabila saya perlu melakukan sesuatu yang lain?
- Adakah saya menghabiskan lebih daripada dua jam di Facebook sehari (tidak termasuk kerja media sosial-contohnya, menyiarkan bagi pihak syarikat anda)?
Mengatasi Ketagihan Facebook Anda
Untuk menguraikan lagu lama, mesti ada 50 cara untuk mengalahkan masalah ini-dan apa yang berfungsi untuk orang lain mungkin tidak berfungsi untuk anda. Beri lima idea ini satu tembakan untuk mencari apa yang membantu anda berhenti menghancurkan kehidupan anda di rangkaian sosial terbesar di dunia.
01 dari 05
Simpan jurnal masa Facebook
Tetapkan jam penggera maya pada telefon pintar atau komputer anda setiap kali anda klik untuk melihat Facebook. Apabila anda berhenti, periksa jam penggera dan tuliskan jumlah masa yang anda belanjakan di Facebook. Tetapkan batas mingguan (enam jam akan menjadi banyak) dan tukar hukuman diri setiap kali anda pergi.
02 dari 05
Cuba Perisian Menyekat Facebook
Muat turun dan pasang salah satu daripada banyak program perisian yang menghalang akses ke Facebook dan Internet lain-lain masa pada komputer anda.
Kawalan Diri, misalnya, adalah aplikasi untuk komputer Apple yang menghalang akses ke e-mel atau laman web tertentu untuk sebarang jumlah masa yang anda pilih.
Aplikasi lain yang cuba dicuba ialah ColdTurkey dan Facebook Limiter. Kebanyakan program ini memudahkan untuk menyahsekat Facebook.
03 dari 05
Dapatkan Bantuan Dari Rakan Anda
Tanya seseorang yang anda percayai untuk menetapkan kata laluan baru untuk akaun Facebook anda dan berjanji untuk menyembunyikannya sekurang-kurangnya seminggu atau dua. Kaedah ini mungkin berteknologi rendah, tetapi ia murah, mudah dan berkesan.
04 dari 05
Nyahaktifkan Facebook
Jika tidak ada yang di atas membantu, kemudian log masuk ke Facebook dan temporarily menggantung atau menyahaktifkan akaun Facebook anda. Untuk berbuat demikian, pergi ke halaman Tetapan Akaun Umum anda dan klik Urus Akaun . Kemudian, klik Nyahaktifkan Akaun untuk menangguhkannya sehingga anda bersedia untuk menyertai semula. Ini memerlukan kawalan kendiri yang besar, kerana apa yang anda perlu lakukan untuk mengaktifkan semula Facebook anda akan masuk kembali. Lagi »
05 dari 05
Padam Akaun Facebook Anda
Jika semuanya gagal, pergi untuk pilihan nuklear dan padamkan akaun anda. Tiada siapa yang akan diberitahu, dan tiada siapa yang akan dapat melihat maklumat anda lagi, walaupun ia mungkin mengambil Facebook sehingga 90 hari untuk memadamkan semua maklumat anda sepenuhnya.
Sebelum anda melakukannya, tetapkan, apakah anda ingin menyimpan maklumat profil, siaran, foto dan item lain yang telah anda siarkan. Facebook memberi anda pilihan untuk memuat turun arkib. Hanya pergi ke halaman Tetapan Akaun Umum dan klik Muat turun salinan data Facebook anda .
Sesetengah mungkin melihat memadam akaun Facebook anda sebagai bersamaan dengan bunuh diri sosial, tetapi itu sedikit melodramatik. Bagi sesetengah orang, memotong akaun Facebook sebenarnya mungkin menjadi cara untuk menghidupkan kehidupan baru ke dalam kehidupan "sebenar". Lagi »