Kawal penggunaan Facebook Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan seimbang
Ketagihan Facebook tidak banyak perkara pada masa lalu, terutamanya kerana saiznya yang kecil dan hakikat bahawa ia hanya boleh diakses pada komputer biasa. Itu adalah hari-hari!
Sekarang, kami membawa sambungan kami ke laman rangkaian sosial yang besar di mana-mana sahaja dengan kami di telefon pintar kami-dan walaupun kami tidak menatap skrin telefon kami, kami mempunyai beribu-ribu pengiklan di televisyen, majalah dan pembungkusan produk sekarang memberitahu semua orang untuk "seperti kami di Facebook."
Tidak hairanlah bahawa ramai orang mengakui menderita ketagihan Facebook dan keterlaluan maklumat. Ia menjadi sebahagian besar daripada budaya kehidupan sebenar untuk hanya menjadi sebahagian daripada rangkaian.
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda membebaskan diri dari ketagihan Facebook anda dan menghabiskan lebih banyak masa melakukan perkara yang anda mahu atau perlu dilakukan.
Komitmen untuk Menyahaktifkan Akaun Anda Sekurang-kurangnya Seminggu
Banyak orang telah mendapat bantuan dalam menyahaktifkan akaun Facebook mereka untuk tempoh masa yang singkat untuk membantu menjauhkan diri dari semua itu dan menyedari apa yang mereka hilang dengan membuang banyak masa di laman web ini. Sesetengah orang melakukannya selama seminggu, yang lain melakukannya selama sebulan dan beberapa tidak pernah kembali memulihkan akaun mereka.
Manfaat untuk melakukannya untuk jangka masa yang singkat adalah bahawa anda memberi kebenaran diri anda untuk kembali kepadanya jika anda perlu, jadi ia tidak akan merasa seperti anda akan hilang secara kekal. Bertujuan untuk melakukannya sekurang-kurangnya seminggu boleh membantu menetapkan semula tabiat Facebook anda walaupun anda memutuskan untuk mengaktifkan semula akaun anda.
Kosongkan Senarai Rakan Facebook Anda
Selama bertahun-tahun, kebanyakan orang boleh mengatakan bahawa mereka telah mengumpulkan ratusan kawan lama, rakan sekerja, dan kenalan di Facebook. Dan belum lagi suka halaman awam.
Mempunyai rangkaian besar Facebook rakan-rakan dengan orang yang anda tidak tahu dan banyak halaman awam berkongsi kemas kini baru sepanjang masa atau masih boleh mencetuskan keinginan yang luar biasa untuk mengetahui apa yang berlaku pada setiap masa-walaupun anda tidak pernah bercakap dengan mana-mana orang-orang ini bertahun-tahun atau kehilangan minat dalam laman tersebut bulan lalu.
Peraturan yang baik adalah melalui senarai rakan anda mungkin sekali setahun dan tidak berkawan dengan sesiapa sahaja yang tidak anda hubungi dalam lebih dari satu tahun, dengan pengecualian ahli keluarga dan teman istimewa yang tinggal di seluruh negara atau di luar negara. Anda boleh mengurangkan sambungan yang hilang dalam senarai anda dengan cara ini dan elakkan daripada terjebak dalam kehidupan orang dari masa lalu anda.
Tidak seperti Semua Halaman Yang Anda Tidak Perlu
Sejauh laman suka pergi, parit yang anda boleh hidup tanpa dan menyimpan yang anda benar-benar menikmati menyemak atau sangat berguna kepada anda. Malangnya, Facebook tidak membenarkan anda tidak menyukai halaman secara pukal.
Pergi ke Facebook.com/pages > Halaman yang Disukai untuk melihat grid semua halaman yang anda suka supaya anda dapat mengerjakan jalan anda dengan tidak menyukai yang anda perlukan untuk menyingkirkan. Ingat bahawa anda juga boleh menyesuaikan suapan berita anda supaya anda boleh menyembunyikan atau menunda kemas kini siaran dari halaman tertentu dan orang tanpa menyukai atau tidak berkawan dengannya.
Buang Apl Pihak Ketiga Lama
Semasa anda sedang menjalankan tugas pembersihan, anda juga mungkin memadamkan aplikasi pihak ketiga yang tidak diingini yang telah anda pasang selama bertahun-tahun-jika bukan untuk gangguan daripada pasti untuk membantu melindungi privasi anda.
Facebook kini membolehkan anda memadam aplikasi secara pukal, yang boleh anda lakukan dengan menavigasi ke Tetapan > Aplikasi dan Laman Web dan kemudian memilih semua apl yang anda mahu padam dengan mengklik padanya supaya ia diperiksa. Klik Alih keluar apabila anda selesai.
Jadikannya Sukar untuk Diri untuk Akses Facebook
Menewaskan ketagihan Facebook anda boleh semudah meletakkannya dari penglihatan dan tidak mudah dicapai. Anda boleh melakukan ini dengan:
- Mengaktifkan pengesahan dua faktor dan kemudian melog keluar dari akaun anda
- Memadamkan aplikasi Facebook pada telefon dan / atau tablet anda
- Mengambil URL daripada penanda buku anda
- Menggantikan Facebook sebagai halaman utama anda
- Tidak meninggalkan Facebook yang terbuka sepanjang masa dalam pelayar web anda
Anda juga boleh menggunakan aplikasi pengurusan masa atau alat menyekat laman web jika anda menghadapi masalah untuk mengendalikan kawalan diri terhadap Facebook dengan sendirinya.
Hadkan Aktiviti Facebook Sekali atau Dua kali Sehari
Jika anda tidak bersedia untuk detox dan tidak mahu memadamkan 500 rakan anda, anda boleh cuba membuat komitmen sedar untuk hanya memeriksa Facebook dan melakukan semua interaksi anda pada hanya satu atau dua kali yang ditetapkan setiap hari, seperti pada waktu pagi, semasa rehat tengah hari anda, atau sebelum anda tidur.
Ini mengambil beberapa kawalan diri yang serius dan tidak berfungsi untuk semua orang. Tetapi jika anda berdisiplin cukup untuk membuat kebiasaan daripada itu, anda mungkin merasa cukup berpuas hati dengan hanya menghabiskan 10 atau 20 minit sehari berinteraksi di Facebook hanya sekali atau dua kali daripada mengeceknya sepanjang masa.
Pemikiran Akhir mengenai Ketagihan Facebook
Ketagihan Facebook dan ketagihan media sosial , pada umumnya, semakin menjadi topik perbincangan dalam psikologi dan teknologi. Dan ia mungkin akan terus menjadi masalah yang relevan dalam masyarakat moden kerana lebih banyak laman web dan aplikasi cuba bersaing untuk perhatian kita.
Anda akhirnya mempunyai kuasa yang lengkap untuk memecahkan ketagihan anda dengan menjalankan kawalan kendiri dan menangani keutamaan dalam hidup anda. Sekiranya anda menganggap masalah anda cukup serius, anda tidak boleh mendapatkan ketagihan anda di bawah kendali anda sendiri, anda mungkin perlu mendapatkan bantuan daripada kawan rapat, keluarga atau mungkin profesional kesihatan mental.