01 dari 06
Mendapat inspirasi
Mengekalkan kesesuaian memerlukan kemahuan, komitmen, dan dorongan. Ia juga lebih mudah berkata yang dilakukan. Satu alat yang boleh anda gunakan untuk bermotivasi adalah aplikasi yang menjejaki kemajuan anda dan membantu anda mencari latihan baru, sama ada anda menggunakan telefon pintar anda sebagai tracker atau peranti khusus seperti Fitbit atau smartwatch seperti Moto 360 . Terdapat banyak aplikasi percuma dan kos rendah yang boleh mengesan berjalan, berbasikal, dan aktiviti lain dan membantu anda mencapai bests peribadi. Berikut adalah pelbagai jenis aplikasi kecergasan yang saya suka gunakan dan beberapa yang saya teruja untuk mencuba.
02 dari 06
Mencapai Matlamat Langkah Anda
Saya mempunyai Fitbit Flex selama beberapa tahun sekarang jadi saya menggunakan aplikasi Fitbit secara teratur. Walaupun ia terutamanya satu cara untuk menjejaki langkah saya, saya juga menggunakannya untuk log aktiviti lain, seperti berbasikal. Walau bagaimanapun, yang memerlukan menjejaki aktiviti dalam aplikasi lain dan kemudian secara manual log masuk selepas fakta itu. Jika anda memakai Fitbit anda tidur, anda juga boleh mengesan tidur anda, dan kemas kini perisian terkini bermakna anda tidak perlu menukarnya ke mod tidur sebelum anda mengangguk. Anda juga boleh menggunakannya sebagai jam penggera ; ia perlahan-lahan akan bergetar pada waktu pagi, alternatif yang baik kepada penggera yang menggelegak. Apa yang saya benar-benar suka, adalah kemampuan Fitbit untuk mengesan senaman secara automatik selain berjalan dan berjalan, menjadikannya kedai sehenti.
03 dari 06
Trek Berbasikal dan Aktiviti Lain
Apabila saya pergi berbasikal, saya menggunakan Endomondo untuk mengesan kelajuan, jarak, dan tempoh saya. Saya suka bahawa ia menunjukkan kedua-dua kelajuan purata saya dan kelajuan tertinggi. Hidup di kawasan berbukit bermakna beberapa pecah bukit yang menyeronokkan dan beberapa pendaki yang menyedihkan. Satu-satunya aduan saya dengan aplikasi ini adalah bahawa anda perlu ingat untuk berhenti seketika apabila anda berehat, jika tidak, kelajuan purata anda tidak akan benar dan tidak lama lagi perjalanan anda. Adalah baik sekiranya Endomondo boleh berhenti sejenak selepas merasakan bahawa anda tidak berpindah dalam beberapa minit. Jika tidak, ia adalah cara yang baik untuk mendapatkan gambaran mengenai senaman anda. Anda juga boleh menggunakan Endomondo untuk mengesan larian, pendakian, yoga, menari, dan banyak aktiviti lain. Endomondo Premium ($ 2.50 setiap bulan dan ke atas) menyingkirkan iklan dan menambah pelan latihan peribadi, lebih banyak statistik, maklumat cuaca dan banyak lagi.
04 dari 06
Alat Kecergasan Google
Aplikasi Google Fit secara automatik boleh mengesan berjalan, berjalan, dan berbasikal, dan anda secara manual boleh log lebih daripada 120 aktiviti lain. Saya merancang untuk menggunakan Google Fit pada perjalanan basikal seterusnya. Anda juga boleh menyambungkannya dengan aplikasi lain, seperti Endomondo, Peta Saya Ride, Tidur Android Saya dan pelacak lain, untuk mendapatkan gambaran penuh. Google Fit tersedia di smartwatch Android Wear serta telefon pintar dan tablet. Anda juga boleh melihat statistik anda tepat pada penyemak imbas desktop anda, yang mudah.
05 dari 06
Penyelesaian Perkakasan dan Perisian
Runtastic menawarkan aplikasi dan gear untuk mematikan latihan anda dan membantu anda memenuhi matlamat anda. Walaupun namanya, aplikasi tidak terhad kepada berjalan; anda boleh mengesan berbasikal (berbasikal dan berbasikal) dan senaman tertentu, seperti pull-ups, push-ups, dan sit-ups. Terdapat juga pengesanan tidur dan aplikasi pemakanan. Runtastic juga menawarkan jam tangan sukan, penjejak kecergasan, monitor jantung, dan skala yang mengukur bukan sahaja berat badan tetapi juga peratusan lemak badan, jisim otot, BMI, dan banyak lagi.
06 dari 06
Untuk Newbies
Jika anda bukan peminat kecergasan, program Couch ke 5K adalah satu cara untuk bermula. Idea ini adalah untuk memulakan kecil dan bekerja sehingga 5 kilometer (3.1 batu) berjalan selepas kira-kira dua bulan. Program ini diarahkan kepada orang yang sama-sama terancam dengan berjalan jauh atau telah mencuba dan gagal sebelum ini. Ini pendekatan yang masuk akal yang tidak memerlukan komitmen masa yang besar. Anda boleh menggunakan Couch ke laman web 5K untuk menjejaki kemajuan anda secara percuma atau memuat turun aplikasi mudah alih untuk $ 2.99. Apl teman dapat membantu anda bekerja ke arah 10K jika anda benar-benar jatuh cinta dengan berlari.