Bolehkah Shift Malam Boleh Membantu Anda Dapatkan Tidur Malam yang Lebih Baik?
Rata-rata, orang yang menggunakan peranti elektronik seperti tablet atau komputer riba tepat sebelum tidur mengambil kira-kira sepuluh minit lagi untuk tidur dan melaporkan rasa kurang tidur pada masa ini. Dan di sinilah ciri Shift Malam Apple masuk ke dalam gambar.
Penyelidik percaya pendedahan kepada cahaya biru yang dipancarkan dari skrin peranti menghadkan jumlah melatonin yang dihasilkan oleh badan. Melatonin adalah hormon yang memberitahu tubuh anda bahawa ia adalah masa untuk tidur. Secara teorinya, peralihan warna ke sisi 'panas' spektrum sepatutnya membolehkan badan anda menghasilkan lebih banyak melatonin, yang seterusnya akan membolehkan anda tidur lebih cepat selepas membaca atau bermain di iPad anda.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tidak ada kajian sebenar tentang bagaimana menghadkan cahaya biru dari tablet dan komputer riba sebenarnya akan mempengaruhi tidur kita. Sesetengah percaya bahawa cahaya biru yang membatasi tidak akan memberi kesan yang nyata pada tahap melatonin kami, dan sebarang keupayaan untuk tidur adalah lebih banyak kesan plasebo daripada apa pun.
Seharusnya anda mencuba Shift Malam? Jika anda ingin menggunakan iPad sebelum tidur, ia tidak akan menyakitkan untuk mencubanya. Walaupun ia adalah kesan plasebo, jika ia membantu anda tidur lebih cepat, ia membantu anda tidur lebih cepat.
Untuk menggunakan Shift Malam, anda memerlukan iPad Air atau tablet yang lebih baru. Ini termasuk semua "Minis" selepas dan termasuk iPad Mini 2, iPad Air 2 dan Pro iPad baru.
Cara Terpantas untuk Melancarkan Apps pada iPad Anda
Bagaimana Menggunakan Shift Malam
Shift Malam ditemui dalam tetapan iPad di bawah "Paparan & Kecerahan" di menu sebelah kiri. (Dapatkan bantuan membuka tetapan iPad.) Anda boleh menghidupkannya dengan mengetik butang "Berjadual" dan ketik baris "Dari / Ke" untuk menyesuaikan jadual.
Bagi kebanyakan orang, mungkin paling mudah untuk hanya mengetuk pilihan "Sunset to Sunrise". Ini menggunakan masa dan lokasi anda untuk menentukan matahari terbenam dan matahari terbit dan menyesuaikan ciri secara automatik. Tetapi jika anda tahu anda tidak akan tidur sebelum jam 10 malam, ciri ini akan dilakukan sebaik sahaja dengan masa yang ditetapkan.
Anda juga harus mengetuk butang "Secara Manual Mengaktifkan Sehingga Besok". Ini akan membolehkan anda melihat apa yang skrin akan kelihatan seperti apabila Shift Malam dihidupkan. Anda boleh menggunakan slider suhu warna untuk melaraskan paparan ke arah spektrum yang hangat atau kurang hangat. Dalam contoh ini, 'kurang hangat' bermakna lebih banyak cahaya biru, jadi anda mungkin mahu melekat dengan bahagian yang lebih panas dari spektrum itu.