Tips untuk Memaksimumkan Peranti Anda dan Mula Melihat Keputusan
Terdapat banyak faktor yang perlu dipertimbangkan jika anda ingin membeli pelacak aktiviti baru , seperti ciri-ciri yang paling penting untuk anda dan berapa banyak yang anda ingin belanjakan. (Nasib baik, terdapat banyak pilihan hebat walaupun dalam lingkungan $ 50 dan di bawah , jadi mencari sesuatu yang sesuai dengan anggaran anda tidak seharusnya menjadi masalah). Bagaimanapun, jika anda telah menyelesaikan satu peranti yang memenuhi semua keperluan anda, langkah seterusnya adalah menggunakannya secara teratur dan memaksimumkan semua ciri-cirinya untuk memastikan anda mendapat yang terbaik daripada itu.
Dalam artikel ini, saya akan memandu anda melalui beberapa cara yang anda boleh mendapatkan nilai yang paling banyak daripada pelacak kecergasan anda. Sesetengah daripada mereka adalah petua akal umum yang tetap bernilai mengulangi, sementara yang lain mendorong anda untuk memanfaatkan beberapa ciri yang kurang dikenali. Teruskan membaca, dan di sini anda ingin banyak kejayaan dengan matlamat kecergasan anda!
1. Pakai - Secara konsisten
Ya, ia mungkin kelihatan jelas, tetapi penting untuk menekankan bahawa pelacak aktiviti hanya akan membantu anda jika anda memakainya sepanjang hari, setiap hari. Peranti ini dapat menjejaki dan mengukur latihan anda terima kasih kepada sensor yang tertanam, supaya mereka tidak melakukan apa-apa yang baik jika anda meninggalkannya di atas pakaian anda sebelum anda memukul gim.
Atas sebab ini, adalah penting untuk memastikan dpt dipakai anda cukup selesa untuk kegunaan harian dan estetika yang cukup memuaskan sehingga anda boleh menyimpannya di pejabat. Ia mungkin bernilai melabur dalam beberapa aksesori yang berpakaian, terutama jika anda berfikir bahawa ini akan membuat anda lebih cenderung memakainya setiap hari. Dan, apabila semuanya gagal, nota peringatan mudah pada cermin anda boleh menjadi perbezaan di antara anda mengetahui jarak, kalori yang dibakar dan kadar larian anda dan harus meneka betapa sengit anda bekerja.
Matlamat untuk memakai tracker kecergasan anda untuk majoriti setiap hari untuk mengesan langkah serta latihan sebenar, tetapi jangan risau jika anda tidak boleh memakainya di tempat tidur. Faktor bentuk pergelangan tangan yang dipakai pada peranti ini mungkin tidak selesa pada waktu malam, terutamanya untuk tidur sampingan, jadi melainkan jika anda secara khusus mencari untuk mengesan kualiti tidur anda dan menggunakan penggera pintar, anda boleh memberi istirahat dan memulihkan diri anda peranti pada waktu pagi.
2. Baca Manual
Pasti, ini bukan perkara pertama yang anda mahu lakukan apabila anda mendapat tracker aktiviti baru, tetapi patut mengambil beberapa minit untuk membaca manual produk untuk memastikan anda menetapkannya dengan betul. Sebagai contoh, ketika melihat panduan produk untuk Fitbit Alta baru saya, saya mengetahui bahawa bahagian atas pelacak itu harus berada di luar pergelangan tangan saya - detail yang mungkin membantu peranti mengumpul data yang lebih tepat.
Semasa membaca manual adalah penting dalam memastikan anda memakai dan menggunakan tracker anda dengan betul, ia juga berguna untuk mendedahkan ciri yang anda tidak tahu. Kebanyakan kita sedar bahawa peranti ini mengira langkah anda, jarak perjalanan dan kalori dibakar, tetapi kebanyakan alat ini juga termasuk penggera pintar yang akan membuat anda bangun dengan getaran berdasarkan kitaran tidur anda, dan beberapa peranti - seperti Fitbit Blaze - ciri pemberitahuan gaya smartwatch untuk mesej masuk dan banyak lagi. The Misfit Ray juga membolehkan anda mengambil selfie dan mengawal main balik muzik dan lampu dengan reka bentuknya!
Manfaat sampingan yang hebat untuk meluangkan masa untuk membaca manual peranti anda ialah anda mungkin lebih teruja menggunakannya dan memanfaatkan ciri-cirinya, yang bermaksud anda mungkin memakainya lebih kerap. Sebaliknya, anda akan mendapat gambaran penuh tentang aktiviti harian anda, yang akan menjadi berguna kerana anda berusaha ke arah tujuan kesihatan dan kecergasan tertentu.
3. Berhati-hati mengenai pengisian semula
Ini adalah satu lagi tip praktikal, tetapi mengingati berapa banyak pelacak kecergasan yang dikenakan melalui mikro-USB, ia bernilai memandu pulang ke titik yang anda perlukan untuk memastikan peranti anda dikuasakan. Penjejak Fitbit kebanyakan berlangsung selama 5-7 hari dengan bayaran, jadi anda perlu mengawasi tahap bateri dan pasangkan semalaman untuk memastikan anda tidak terlepas menjejaki untuk sebarang latihan.
Jika anda fikir anda akan menghadapi masalah mengingati untuk mengecas semula tracker kecergasan anda, ia mungkin bernilai memilih pilihan dengan bateri sel syiling - ini akan berlangsung sekitar 6 bulan sebelum memerlukan bateri pengganti. The Misfit Ray, the Misfit Shine, the Misfit Shine 2 dan Flash Misfit semuanya mempunyai bateri sel syiling, jadi anda tidak perlu bimbang untuk menjaga produk-produk ini dijahit dalam jangka pendek. Sementara itu, Garmin Vivofit 2 mempunyai nilai bateri untuk setahun penuh penggunaan.
4. Gunakan Aplikasi Komplementari dan Perisian Lain
Tinggal sehingga tarikh pada statistik aktiviti harian anda dan kemajuan ke arah matlamat dengan kerap memeriksa aplikasi pengesan kecergasan anda. Perisian ini juga merupakan cara terbaik untuk terus bermotivasi kerana dengan melihat aplikasinya, anda akan mengetahui dengan tepat berapa banyak aktiviti yang anda log dan sejauh mana anda perlu pergi.
Anda boleh pergi jauh melangkaui melihat statistik anda walaupun. Tidak kira yang tracker kecergasan yang anda pilih, perisian pelengkap mungkin termasuk beberapa ciri sosial, membiarkan anda menambah rakan untuk bersaing dan memotivasi satu sama lain. Sekiranya anda tidak mengetahui banyak orang di kereta kebal tracker aktiviti, semak dan lihat jika tawaran perisian termasuk komuniti gaya forum, di mana anda boleh berhubung dengan pengguna lain tentang topik seperti kehilangan berat badan, memasak sihat, meningkatkan tidur dan belajar asas-asas peranti anda. (Ini adalah beberapa topik yang disenaraikan dalam ciri komuniti desktop Fitbit.)
Selain itu, kebanyakan aplikasi (atau perisian desktop) membolehkan anda log makanan anda - dan jika anda ingin menurunkan berat badan, ini boleh menjadi alat yang hebat. Jika anda telah memasukkan maklumat matlamat berat badan ke dalam aplikasi anda, anda mungkin akan dibentangkan dengan jumlah sasaran kalori setiap hari, dan menjejaki setiap hidangan boleh membantu mengukur sama ada anda berada di landasan atau tidak.
5. Kekalkan Motivasi
Kebanyakan pelacak aktiviti akan bergetar pada pergelangan tangan anda jika anda tidak aktif untuk tempoh tertentu (biasanya satu jam), mendorong anda untuk bangun dan berjalan-jalan pendek. Walaupun selalunya terlalu mudah untuk mengabaikan peringatan ini, masukkan mereka ke dalam strategi kecergasan keseluruhan anda dan mula menggunakannya sebagai alasan untuk bangun dan ambil segelas air jika tidak ada yang lain. Terutama jika anda menghabiskan sebahagian besar hari anda di komputer, cuba memikirkan peringatan ini sebagai satu peluang yang baik untuk berehat - anda mungkin mula menantikannya!
Yang berkata, penting untuk menjadi motivasi diri juga. Anda membuat kemajuan penting jika anda mula memakai pelacak aktiviti anda setiap hari dan dikonfigurasikan untuk merakam semua pergerakan anda dengan tepat, tetapi langkah yang paling penting adalah untuk memulakan latihan secara teratur. Dengan memanfaatkan aspek sosial dan komuniti aplikasinya dan perisian desktop anda dapat membantu anda merasa lebih terlibat - dan lebih bertanggungjawab - jadi ini boleh menjadi tempat yang baik untuk bermula jika anda merasa kurang bermotivasi. Cari apa sahaja yang bekerja untuk anda untuk memastikan anda aktif - dan ingat bahawa banyak penjejaki kecergasan boleh mengumpul data merentasi pelbagai jenis sukan, termasuk berbasikal, jadi jangan terikat dengan gim untuk semua latihan anda.
Untuk pemeriksaan kecergasan lain, lihat 8 Hadiah Terbaik untuk Beli pada tahun 2017 untuk Fanatics Kecergasan .